富含维生素c的食物和水果

　　富含维生素c的食物和水果富含维生素c多的食物主要就是蔬菜和水果，各种蔬菜和水果都有维生素c中欧体育app官网入口。含量相对较多的就是：柚子、橘子另外还有橙子、苹果、车厘子芒果、草莓、榴莲。这些水果当中含有的维生素c含量特别多，适当的食用可以美白中欧体育app官网入口、抗氧化、提高机体的免疫力，还可以祛斑。其他的食物有番茄，还有甘蓝、紫菜、海带。它们当中所含有的维生素c也是比较多，淀粉类和肉类也有维生素c，但是相对于水果和蔬菜来说含量要相对少一些。平常应该注意饮食的合理搭配才能有效的补充维生素c。

　　什么是维生素缺乏?除铁以外，骨髓还需要维生素B12和叶酸来制造红细胞，维生素缺乏会发生巨幼细胞贫血。这时，骨髓会产生不正常的大红细胞(巨细胞)。白细胞和血小板往往也不正常中欧体育app官网入口。查看全文